Feste natalizie: come incidono sulla sofferenza psicologica?
Le feste natalizie ed i periodi di festa in generale rappresentano momenti dell’anno in cui si possono registrare picchi nella sofferenza psicologica.
Come spiegare questo legame?
Questi picchi potrebbero avere alla loro base un incremento del divario tra il proprio livello di sofferenza percepita ed il mondo esterno.
Il periodo natalizio in automatico viene associato alla felicità, alla serenità, alla bontà, al calore delle relazioni interpersonali… è come se la realtà circostante richiedesse di essere felici. Chi soffre per un qualche problema rischia di sentirsi in colpa per non essere felice quando invece dovrebbe esserlo. Oltre il danno la beffa: non solo si soffre ma ci si sente in colpa per il proprio malessere e per la propria tristezza. Altro aspetto cruciale cui prestare attenzione è quello delle relazioni… “Natale con i tuoi e Pasqua con chi vuoi” recita un detto popolare. Natale è il periodo in cui si celebra e festeggia la famiglia ed i legami affettivi e tutto questo inevitabilmente può amplificare i sentimenti di perdita, di abbandono e lutto.
Come si manifesta la sofferenza?
Frequentemente si assiste ad un acuirsi di stati ansiosi, sensi di colpa, vissuti depressivi (pianto più frequente, alterazione ritmo sonno-veglia, alterazione dell’appetito, difficoltà di concentrazione, apatia, irritazione, pessimismo verso il futuro), sintomi fisici (cefalea).
Cosa potrebbe essere utile fare?
Innanzitutto è importante non fingere o manifestare uno stato d’animo che non ci appartiene: non è obbligatorio esibire felicità. Potrebbe invece essere utile dedicarsi ad attività che fanno rilassare e che procurano piacere quindi evitare l’inattività, condividere con qualcuno i propri sentimenti ed emozioni, mantenere ritmi ed abitudini consolidate.
E soprattutto potrebbe essere funzionale rendere la crisi un’opportunità. È possibile infatti partire dal malessere provato in questo periodo di festività per riflettere sulle cause sottostanti ed identificare strategie e gli strumenti efficaci per affrontarlo. In quest’ottica si può prendere anche in esame l’eventualità di un percorso psicologico.